近日,教育部發(fā)布了《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》、《2021年寒假中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣》,引導(dǎo)大、中小學(xué)生和幼兒在寒假期間合理安排生活和學(xué)習(xí)。
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高校大學(xué)生
2021年寒假和春節(jié)臨近,大部分高校大學(xué)生離校返鄉(xiāng),探親訪(fǎng)友增加流動(dòng)和聚集,疫情防控面臨新壓力。近日,教育部組織全國(guó)高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)專(zhuān)家提出《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》,引導(dǎo)大學(xué)生增強(qiáng)“健康第一責(zé)任人”意識(shí),在寒假期間合理安排生活和學(xué)習(xí),積極參與新冠疫情聯(lián)防聯(lián)控,保持健康生活。
一
公共場(chǎng)所戴口罩,嚴(yán)防新冠是頭條
疫情期間為防范病毒侵入,出門(mén)要戴好口罩,尤其是在乘坐公共交通工具時(shí)和超市、商場(chǎng)、影院等人員密集場(chǎng)所,要全程佩戴口罩,不要長(zhǎng)時(shí)間逗留。
二
勤洗手來(lái)講衛(wèi)生,減少接觸眼口鼻
洗手要堅(jiān)持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手,不要隨意觸碰口鼻,不要亂揉眼睛。
三
走親訪(fǎng)友盡量少,預(yù)防傳染要記牢
寒假和春節(jié)期間,盡量減少或避免不必要的探親訪(fǎng)友和同學(xué)聚會(huì),提倡用電話(huà)、視頻互致問(wèn)候或拜年。
四
生活作息要規(guī)律,睡眠鍛煉不能少
保持健康規(guī)律生活。按時(shí)作息少熬夜,每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。在疫情低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),堅(jiān)持參加多種形式的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉,盡量做到每天鍛煉一小時(shí)。居家鍛煉可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡(jiǎn)便易行的身體練習(xí)。
五
飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡,多浴陽(yáng)光強(qiáng)身體
飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,避免暴飲暴食,不挑食偏食,少吃零食和油炸食品,少喝飲料(品)。在中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),居家健康監(jiān)測(cè)或隔離,要通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊、庭院等多接觸陽(yáng)光。
六
線(xiàn)上學(xué)習(xí)不能長(zhǎng),愛(ài)眼護(hù)眼記心上
避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦,使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護(hù)視力,遇線(xiàn)上學(xué)習(xí)、視頻會(huì)議,要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品,根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。
七
心理健康很重要,休閑放松要做好
利用寒假時(shí)間充分休息,調(diào)整好情緒,放松心情。多與家人溝通和交流,建立和諧溫暖的家庭氛圍。
八
留校過(guò)年勤登記,發(fā)熱上報(bào)莫忘記
寒假留校學(xué)生要遵守學(xué)校疫情防控規(guī)定,進(jìn)出校門(mén)要登記,離校返校要申請(qǐng)。如有發(fā)熱、干咳等癥狀須在第一時(shí)間報(bào)告,嚴(yán)防疫情。
九
爭(zhēng)當(dāng)防疫志愿者,多幫社區(qū)解憂(yōu)煩
自覺(jué)遵守家庭所在地對(duì)返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。積極參與所在社區(qū)和鄉(xiāng)村的疫情防控,爭(zhēng)當(dāng)防疫志愿者,幫助基層干部群眾落實(shí)防控措施,展現(xiàn)新時(shí)代大學(xué)生精神風(fēng)貌。
中小學(xué)生和幼兒
健康生活方式有助于兒童青少年健康成長(zhǎng),有助于預(yù)防新冠肺炎等多種傳染病、近視、肥胖、精神疾病和多種健康問(wèn)題的發(fā)生。近日,教育部組織全國(guó)中小學(xué)健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)專(zhuān)家提出《2021年寒假中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣》,引導(dǎo)中小學(xué)生和幼兒合理安排假期防疫、生活、學(xué)習(xí)和體育鍛煉,保持健康生活。
為指導(dǎo)家長(zhǎng)們?cè)谝咔槠陂g做好中小學(xué)生的寒假健康防護(hù),促進(jìn)中小學(xué)生們養(yǎng)成良好的健康生活方式,中國(guó)疾控中心圍繞學(xué)生日常飲食、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、出行等生活起居,編制了《中小學(xué)生寒假健康提示》科普材料。一起來(lái)看吧!
編輯: 郭長(zhǎng)財(cái)
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