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  • 高考期間吃住行咋安排?高三老師:情緒要平靜 食譜要平穩(wěn)

    2020-07-06 09:09:14  來源:華商網(wǎng)-華商報  


    [摘要]針對考試期間從衣食住行到心態(tài)調(diào)整及考場發(fā)揮等方面需要注意哪些?西安市第八中學數(shù)學老師、高三班主任張樹林給出溫馨提示。...

      針對考試期間從衣食住行到心態(tài)調(diào)整及考場發(fā)揮等方面需要注意哪些?西安市第八中學數(shù)學老師、高三班主任張樹林給出溫馨提示。

      ■衣食住行

      情緒要平靜 食譜要平穩(wěn)

      情緒:每名家庭成員都應保持良好情緒及平靜心態(tài)??忌榫w過于興奮或者過于低落都不利于高考。其次,有一些家庭,孩子表現(xiàn)非常淡定,家長反倒比較焦慮,這勢必影響孩子的考試狀態(tài)。只有全家保持穩(wěn)定的情緒、積極向上的心態(tài),孩子處于一個良好的家庭氛圍中,保持愉悅的心情,調(diào)整好自己的生物鐘,生活規(guī)律,睡眠良好,這才是最佳的應試狀態(tài)。

      飲食:家庭食譜不要有大變化,尤其是考試期間不要刻意改變。考試期間,考生可以點自己平時愛吃的飯菜,可口有營養(yǎng)的飯菜,不要過于油膩就行。保持健康的身體及充沛的精力。

      穿戴:考試期間,手機、手表等電子產(chǎn)品要妥善安置,因為這些東西都不允許帶入考場。穿衣方面,盡量穿寬松休閑的衣服,最好不穿緊身衣,比如牛仔褲等。不穿金屬拉鏈、扣子多的衣服,以免在掃描時帶來不必要的麻煩。

      ■考前準備

      開考前45分鐘到達考場

      把控時間:高考對時間的要求很嚴格,規(guī)定:開考后15分鐘,考生不得再進入試場,所以考生一定不要遲到。

      開考前45分鐘到達考點。往年高考時提前半小時進考場,但今年由于疫情原因,檢查較多。家長可幫助孩子把好時間關,預計從住處到考點所需時間。

      注意安全:考生在去往考點途中,注意交通安全,如遇堵車或考試證件遺忘,勿慌亂,可撥打110或向最近的交警求助,他們會快速高效地幫助你。

      帶齊物品:拿到準考證,看準自己的考場、考號和各科考試時間,仔細閱讀準考證背面的考生守則和答題須知,尤其是考試用品??蓭僭S餐巾紙,撕掉包裝一體置于透明文具袋內(nèi)。 華商報記者趙瑞利

    編輯: 意楊

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