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  • 立秋養(yǎng)生謹(jǐn)記四點

    2019-08-12 09:07:50  來源:各界新聞網(wǎng)-各界導(dǎo)報  


    [摘要]立秋后,陽氣漸收、陰氣漸長。秋季養(yǎng)生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆以“養(yǎng)收”為原則,提醒人們立秋后養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)要謹(jǐn)記以下四點。...

      立秋后,陽氣漸收、陰氣漸長。秋季養(yǎng)生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆以“養(yǎng)收”為原則,提醒人們立秋后養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)要謹(jǐn)記以下四點。

      少辛多酸慎進(jìn)補(bǔ)

      立秋時節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時候,人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點,科學(xué)地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食,以補(bǔ)充夏季的消耗,但不能“亂補(bǔ)”。

      中醫(yī)主張入秋宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤燥、健脾祛濕,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以調(diào)理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。

      心情舒暢忌憂郁

      夏天進(jìn)入秋天,陽光照射逐漸減少,人體的生物鐘尚不能適應(yīng)日照時間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而容易出現(xiàn)情緒及精神狀態(tài)的紊亂。而對于有抑郁癥或抑郁情緒的人來說,秋天意味著抑郁癥到了易發(fā)作期。

      秋季保持心情愉悅是戰(zhàn)勝悲觀情緒的基礎(chǔ),多增加陽光照射,在光線充足的條件下可以調(diào)動人的情緒,增強(qiáng)興奮性,減輕或消除抑郁情緒。情緒低落時可以適當(dāng)喝點綠茶或咖啡,吃點香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng),改善心情的作用。

      早睡早起防受涼

      立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早睡早起”,因為早睡可以順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展。

      立秋后晝夜溫差逐漸變大,也要預(yù)防感冒著涼等疾病,在衣著和居家休息方面,應(yīng)更注意防止夜間著涼,盡量少用空調(diào)。早晚清涼時分開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。

      適度運動忌過度

      秋天是養(yǎng)“收”的時分,因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)期間,故運動也要順應(yīng)這一原則。秋天在運動的時候,要科學(xué)選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運動方式,如太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯的選擇。要顧護(hù)陽氣,不適合選擇運動量大的運動,避免運動后出汗過多,容易使邪氣趁虛而入。尤其是老人、體質(zhì)虛弱者更要注意運動適度。

      (山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師王樂榮)

    編輯: 羅亞秀

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